Pewność siebie jako filar odporności psychicznej

Pewność siebie to jedna z czterech kluczowych cech odporności psychicznej według modelu MTQ. Często rozumiana powierzchownie jako „wiara w siebie” czy „brak nieśmiałości”, w ujęciu MTQ jest znacznie głębszym konstruktem, który dzieli się na dwa wzajemnie uzupełniające się aspekty:

• wiarę we własne umiejętności
• pewność siebie w relacjach z innymi

Zrozumienie tej podwójnej natury pewności siebie pomaga nie tylko lepiej wspierać innych, ale też świadomie rozwijać swoją własną odporność psychiczną.

1. Wiara we własne umiejętności (self-belief)

To przekonanie, że posiadamy wiedzę, zdolności i kompetencje, które są potrzebne do poradzenia sobie z wyzwaniami — zarówno w życiu codziennym, jak i w sytuacjach stresujących.

Osoba z wysokim poziomem tej cechy:

• ufa swoim decyzjom, nie szuka nadmiernie potwierdzenia u innych,
• podejmuje wyzwania, bo wierzy, że sobie poradzi, nawet jeśli nie zna jeszcze wszystkich odpowiedzi,
• uczy się na błędach, nie odbierając ich jako osobistej porażki.

➡️ To nie pycha. To cicha, stabilna wiara: „Nie wiem jeszcze jak, ale dam radę”.

2. Pewność siebie w relacjach (interpersonal confidence)

To zdolność do wyrażania własnego zdania, obrony granic i radzenia sobie w sytuacjach społecznych bez lęku przed oceną, odrzuceniem czy konfliktem.

Osoba z wysokim poziomem tej cechy:

• potrafi odmawiać bez poczucia winy,
• wyraża swoje potrzeby i emocje, nie tłumiąc ich „dla świętego spokoju”,
• nie boi się zadawać pytań, przyznać do niewiedzy czy prosić o wsparcie.

➡️ To nie dominacja. To poczucie: „Mam prawo być sobą w relacjach z innymi”.

Dlaczego oba aspekty są ważne?

Czasem spotykamy osoby, które są świetne w swoim fachu (mają wysoką wiarę w umiejętności), ale nie potrafią powiedzieć „nie” szefowi czy partnerowi (niska pewność siebie w relacjach). Albo odwrotnie — osoby otwarte, towarzyskie, pewne w kontaktach, ale w głębi przekonane, że „nie są wystarczająco dobre”, by podjąć nowe wyzwanie.

Prawdziwa odporność psychiczna rodzi się tam, gdzie te dwa obszary spotykają się i wzmacniają nawzajem.

Jak rozwijać pewność siebie w obu obszarach?

✔ Wiara w siebie:

• Regularne przypominanie sobie swoich sukcesów i kompetencji.
• Zmiana przekonania z „nie dam rady” na „spróbuję i zobaczę”.
• Ustalanie realistycznych wyzwań, które potwierdzają Twoją skuteczność.

✔ Pewność w relacjach:

• Ćwiczenie stawiania granic w drobnych sprawach (np. „teraz nie mogę rozmawiać”).
• Używanie komunikatów „ja” zamiast „ty” – np. „nie czuję się z tym dobrze”.
• Pamiętanie, że asertywność nie rani, tylko chroni Twoją integralność.

Na koniec

Pewność siebie to nie talent, który się „ma lub nie”. To umiejętność, którą można budować – krok po kroku. Model MTQ pozwala nie tylko mierzyć ten aspekt odporności psychicznej, ale też rozwijać go w sposób świadomy i praktyczny.

Im większa Twoja wiara we własne umiejętności i im bardziej jesteś sobą w relacjach — tym bardziej możesz być odporna psychicznie, bez zbroi, bez udawania, po prostu prawdziwie.