Blog - Na spokojnie - relaksacje i medytacje

spacer jako medytacja - kobieta spacerująca brzegiem morza

Bez kategorii

Spacer jako medytacja – dlaczego ruch może być dobrym początkiem praktyki

Przez długi czas myślałam, że medytacja musi wyglądać w określony sposób: proste plecy, zamknięte oczy, cisza, poduszka i przynajmniej kilkanaście

Czytaj dalej »

13-02-2026

relaksacje i medytacje - kobieta ma słuchawki na uszach

Bez kategorii

Relaksacje i medytacje – co się dzieje, gdy regularnie ich słuchasz?

Coraz więcej osób sięga po relaksacje i medytacje nie dlatego, że „wypada”, ale dlatego, że codzienność zwyczajnie męczy. Przebodźcowanie, napięcie,

Czytaj dalej »

29-01-2026

Emocje

Spokój jako umiejętność, a nie cecha charakteru

Często myślimy o spokoju jak o czymś, z czym trzeba się urodzić.„Ona taka jest – spokojna.”„Ja tak nie potrafię.” A

Czytaj dalej »

05-01-2026

kindfulness - kobiety trzymają się za ręce

Emocje

Kindfulness – łagodna rewolucja, która zmienia sposób, w jaki żyjesz (i myślisz o sobie)

W świecie, który nieustannie pędzi, ocenia i wymaga „więcej”, coraz więcej osób czuje zmęczenie samym sobą. Nawet praktyki uważności –

Czytaj dalej »

23-12-2025

Odporność psychiczna

Jak być bardziej tu i teraz? 5 łagodnych sposobów, które przywracają spokój i odporność psychiczną

Czy zdarza Ci się, że Twoje ciało jest w jednym miejscu, a myśli w zupełnie innym?Żyjemy szybko, w napięciu, w

Czytaj dalej »

04-12-2025

Rytuały

Dlaczego potrzebujesz rytuałów, a nie tylko rutyny?

W świecie, w którym budzimy się z telefonem, zasypiamy ze scrollowaniem, a między jednym mailem a drugim dowiadujemy się o

Czytaj dalej »

20-11-2025

Rytuały

Wieczorne rytuały, które uspokajają ciało – i dlaczego nie chodzi tylko o sen

Jeśli to czytasz, pewnie też masz wieczory, kiedy ciało jest zmęczone, ale głowa nie potrafi się zatrzymać.Otwierasz książkę, ale myśli

Czytaj dalej »

13-11-2025

Odporność psychiczna

Odporność psychiczna nie zaczyna się od siły. Zaczyna się od zrozumienia.

W świecie, który ciągle wymaga, żebyśmy byli silni, łatwo zapomnieć, że prawdziwa siła ma ciche imię — świadomość.Nie ta, która

Czytaj dalej »

03-11-2025

Odporność psychiczna

Czego o odporności psychicznej możemy się nauczyć od joginów?

(czyli o jamach i nijamach, które uczą, jak być dobrym człowiekiem także wobec siebie) Zanim joga stała się tym, co

Czytaj dalej »

16-10-2025

Odporność psychiczna

Wieczorne rytuały, które wzmacniają Twoją odporność psychiczną

Czy masz czasem wrażenie, że dzień kończy się szybciej, niż zdążyłaś się zatrzymać? Że kładziesz się do łóżka z głową

Czytaj dalej »

29-09-2025

Spokojny blog